밤마다 코가 막혀 숨 쉬기 버겁다면, 이제 단순한 생활 습관의 힘을 빌릴 때다. “비염 환자 중 상당수는 이미 코 막힌 삶에 익숙해져 있다”고 말한다. 하지만 미국 FDA에서도 ‘가장 효과적인 치료법’으로 인정한 게 있다. 바로 생리식염수 코세척이다.

- 코세척이란?

한쪽 코로 생리식염수를 넣고 반대쪽으로 배출하는 방식이다. 코 속의 점액과 염증을 씻어내는 단순하지만 강력한 방법으로, 약보다 빠르게 효과가 나타난다. 생리식염수는 눈물과 콧물과 같은 농도이므로 자극이 거의 없다.

- 올바른 방법!

물은 미지근하게(약 30도 정도)

고개를 옆으로 숙여 반대쪽 코로 물이 흐르게

“아~” 소리를 내면 목으로 넘어가지 않는다

코를 푼 뒤, 여러 각도로 고개를 돌려 남은 물을 완전히 배출

끈적한 분비물은 코를 ‘푸는 것보다 빨아들이는’ 방식으로 제거

- 피해야 할 습관과 주의사항

집에 있는 천일염, 죽염 등 불순물이 섞인 소금은 절대 금지

귀에 물이 잘 들어가는 사람이나 중이염 환자는 피해야 한다

건강한 코라면 매일 세척할 필요는 없으며, 오히려 과도한 세척은 점막을 건조하게 만든다

- 코세척 후 관리 팁

코가 건조하다면 바세린을 면봉에 살짝 묻혀 코 안쪽에 발라준다. 또한 먼지 많은 환경, 꽃가루 계절, 반려동물과 접촉한 뒤에는 한 번씩 세척해주는 것이 좋다.

- 코 건강은 수면의 질과 직결된다

비염을 방치하면 점막이 두꺼워지고 코골이, 수면무호흡증, 집중력 저하로 이어진다. “낮에 괜찮다고 치료를 미루면 밤에 몸이 무너진다.” 꾸준한 관리가 결국 삶의 질을 바꾼다

출처: https://v.daum.net/v/zoNokGwMTn