약사가 엄마한테만 말해준 100만 원 아끼는 필수 영양제

비싼 건 많은데, 정말 필요한 건 따로 있답니다

약국에 가면 수십 가지 영양제가 진열돼 있지만, 진짜 효과 있는 건 생각보다 단순하고 저렴한 기본 영양제입니다. 한 약사는 “어머니께 뭐 사드리면 좋을까요?”라는 질문에 늘 같은 대답을 한다고 합니다.

“필요한 건 세 가지만 꾸준히 챙기면, 괜히 돈 쓰지 않아도 됩니다.” 실제로 그 조합만 잘 챙기면 병원 갈 일도 줄고, 복합 건강식품 대신 수십만 원 아끼는 효과를 볼 수 있습니다.

비타민 D는 햇볕보다 확실한 기본 중의 기본입니다

한국인 대부분이 부족한 영양소 1위는 바로 비타민 D입니다. 뼈 건강은 물론이고, 면역 조절, 우울감 완화, 염증 억제까지 폭넓게 관여하지만 실내 생활 위주의 일상에서는 식이만으로 절대 채울 수 없습니다.

1,000~2,000IU 정도의 비타민 D를 하루 한 알 꾸준히 복용하면, 뼈 약해질 걱정도 줄고 면역력이 탄탄하게 유지됩니다.

철분은 여성과 노년층에게 가장 먼저 부족해지는 필수 영양소입니다

특히 40대 이후 여성이나 노년층은 적혈구 생성이 떨어지고, 피로감이나 두근거림이 잦아질 수 있습니다. 이럴 땐 복잡한 복합비타민보다 단일 철분제를 식후에 꾸준히 복용하는 것이 훨씬 효과적입니다.

약사는 "빈혈 증상 없이도 피곤하다면, 먼저 철분부터 점검하라"고 말합니다. 단, 위장에 부담이 적은 푸마르산철 또는 헴철 형태를 고르면 흡수도 좋고 복통도 덜합니다

Copyright © 건강의 모든것

출처: https://v.daum.net/v/3Tdk9FJqmd