메뉴 건너뛰기

건강과생활

소고기, 두부, 생선..피부 노화 막는 음식

권순일 입력 2020.02.03. 09:01

 

 

[사진=JIANG HONGYAN/shutterstock]

피부 개선을 위해 좋은 화장품을 쓰는 것도 방법이지만 매일 먹는 음식을 통해 관리하는 것이 더 중요하다.

음식 속 항산화 물질 등이 화장품이 닿지 않는 피부 깊숙이 작용해 피부 세포의 재생을 근본적으로 촉진하기 때문이다. 더욱이 식사는 거를 수 없으므로 피부에 득이 되는 음식과 독이 되는 음식을 잘 구별해 섭취해야 한다.

연구에 따르면, 피부 노화는 보통 35세 전후로 탄력, 수분을 담당하는 콜라겐 조직의 생성이 줄어들면서 시작된다. 주름과 기미, 검버섯 등이 생기며 심해진다.

피부 노화는 20%가 유전적 요소, 80%는 생활습관 및 식습관에 의해 촉진된다. 즉, 식습관만 잘 조절해도 피부 노화를 늦출 수 있다는 것이다.

그렇다면, 어떤 음식을 피해야 피부 건강에 도움이 될까. '데일리메일'에 따르면, 네덜란드 레이던대학교 메디컬센터 연구팀은 "혈당을 급격히 높이는 음식을 자주 먹으면 노화가 촉진된다"고 말한다.

이와 반대로 혈당을 서서히 높이는 음식을 잘 섭취하면 피부 노화를 예방할 수 있다. 영국의 피부과 전문의인 스테파니 윌리엄 박사는 "피부 노화 예방에 도움 되는 음식으로 소고기, 치킨 등 육류와 두부, 생선 등을 추천한다"고 말했다.

그는 "이런 식품은 섭취했을 때 지나치게 단 맛이 나지 않으면서 단백질과 지방이 풍부하면 좋다"고 덧붙였다. 단백질과 지방은 피부에 영양을 공급하고, 수분 증발을 막는 기능을 하기 때문이다.

전문가들은 "비타민 C가 풍부하고 항산화 물질인 가득한 딸기, 라즈베리 등 베리류 과일은 노화를 예방하는 데 좋기 때문에 자주 섭취하는 게 좋다"고 말했다.

또 토마토나 수박 등 붉은 과육을 가진 과일도 피부 개선에 도움이 된다. 영국 맨체스터 대학 연구팀에 따르면 토마토나 수박에 들어 있는 라이코펜 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는 기능을 한다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

관련 태그

 

출처:   https://news.v.daum.net/v/20200203090113441

 

 

조회 수 :
86
등록일 :
2020.02.07
09:52:00
엮인글 :
게시글 주소 :
http://www.hfire.or.kr/178131
List of Articles
번호 제목 글쓴이 조회 수 날짜
1584 [Health Journal] 100세까지 무병장수..폐 건강에 달렸어요 new 불씨 9 2020-02-20
[Health Journal] 100세까지 무병장수..폐 건강에 달렸어요 이병문 입력 2020.02.19. 04:06   폐는 인간 생명의 시작이자 끝 고혈압 등 성인병 관리 잘해도 면역력 떨어지면 폐렴에도 사망 코로나19로 사망한 환자도 폐렴 악화 따른 다발성 장기손상 사스·신종...  
1583 김선신·이시형 등 '명의'의 생활습관..'생로병사의 비밀' 습관혁명 불씨 18 2020-02-19
김선신·이시형 등 '명의'의 생활습관..'생로병사의 비밀' 습관혁명 정상호 입력 2020.02.18. 14:40     [아이뉴스24 정상호 기자] 한국인의 평균 기대수명은 82.7세로, 1970년 이후 꾸준히 증가하고 있는 반면 건강수명은 꾸준히 감소해 64.4년에 불과하다. 한...  
1582 한국관광공사, 코로나19 안전여행 가이드라인 마련 불씨 28 2020-02-18
한국관광공사, 코로나19 안전여행 가이드라인 마련 김보경 입력 2020.02.17. 09:14     (서울=연합뉴스) 김보경 기자 = 문화체육관광부와 한국관광공사는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 대응해 국민의 안전한 여행을 돕는 가이드라인을 마련했다고 1...  
1581 건강수명 10년 늘려주는 생활습관 5가지 불씨 36 2020-02-17
건강수명 10년 늘려주는 생활습관 5가지 등록 :2020-02-16 08:57수정 :2020-02-16 13:05     곽노필의 미래창 금연은 기본…건강식으로 표준 체질량 유지 하루 30분 운동하고 음주는 하루 2잔 이내 4가지 이상 꾸준히 실천하면 50세 이후에도 3대 만성질환 고통...  
1580 내 몸에 바이러스 심는 위험한 생활습관..얼굴 만지지 마세요 불씨 45 2020-02-16
내 몸에 바이러스 심는 위험한 생활습관..얼굴 만지지 마세요 곽노필 입력 2020.02.02. 12:26     간과되는 신종 코로나 바이러스 예방 수칙 무의식적으로 코, 입 등 부위 만지기 일쑤 손씻고 얼굴 안만지면 감염확률 크게 낮춰     바이러스 감염 예방을 위해...  
1579 [기적의 치유법] 건강은 과연 타고나는 것일까? 불씨 56 2020-02-15
[기적의 치유법] 건강은 과연 타고나는 것일까? 이송미 《미라클》 저자 입력 2020.02.06. 08:32     사진=클립아트코리아21세기 초 인류는 ‘휴먼 게놈 프로젝트’를 통해 인간의 유전 정보인 'DNA' 염기서열을 모두 알아냈다. 성장, 질병, 노화 등 생명 활동의...  
1578 스트레스에 관한 흔한 오해 4가지 불씨 63 2020-02-14
스트레스에 관한 흔한 오해 4가지 방승언 입력 2020.02.11. 17:59     [ 방승언 기자 ] 흔히 '스트레스는 만병의 근원'이라고 말한다. 만성적으로 스트레스에 시달리는 현대인들에게 스트레스는 타파해야할 영원한 숙적처럼 느껴지기 마련이다. 과연 스트레스...  
1577 세계 최고령 남성, 112세 일본인.. 장수인의 '공통점' 불씨 67 2020-02-13
세계 최고령 남성, 112세 일본인.. 장수인의 '공통점' 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.02.13. 14:32   웃음과 만족   세계 남성 최고령자인 와타나베 지테쓰 옹. 그는 장수 비결로 '웃음'을 꼽았다./사진=연합뉴스   일본 니가타(新潟)현에 거주하는 112세 할...  
1576 [신종 코로나 초비상] 다중 이용시설 이용시 '要주의' 1순위는? 불씨 77 2020-02-11
[신종 코로나 초비상] 다중 이용시설 이용시 '要주의' 1순위는? 입력 2020.02.04. 11:46      화장실 세면대 세균노출 가장 커     푸드코트식탁 살균 휴지로 닦고     에스컬레이터 손잡이 이용 조심     신종 코로나바이러스에 대한 불안감이 커지면서 신종 ...  
1575 [오늘의 건강] 바이러스, 미세먼지 이길 최고 보약은? 불씨 86 2020-02-10
[오늘의 건강] 바이러스, 미세먼지 이길 최고 보약은? 이지원 입력 2020.02.10. 06:00         중국에서 춘절이 끝나고 공장을 재가동하기 시작한 듯, 전국 대부분 지역이 중국에서 불어온 바람에 섞인 미세발암먼지 탓에 괴롭겠다. 미세먼지 농도 대부분 '나...  
1574 인간의 노화엔 4가지 경로가 있다 불씨 86 2020-02-09
인간의 노화엔 4가지 경로가 있다 기사입력 2020.01.21. 오전 8:02     대사형, 면역형, 간형, 신장형 분류 한 가지 아닌 여러 유형 복합 진행     노화에는 적어도 네가지 유형의 경로가 있는 것으로 파악됐다. 픽사베이나이가 들면 모두가 늙는다. 하지만 늙...  
1573 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭 불씨 87 2020-02-08
아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭 입력 2020.01.17. 15:05     날씨가 추운 겨울철에는 아침이 됐는데도 ‘5분만 더~’를 외치며 이불 밖을 벗어나기 힘들어하는 사람들이 많다. 우리의 몸은 자는 동안 근육과 관절이 경직되어 있기 때문에 잠을 자고 일어나...  
» 소고기, 두부, 생선..피부 노화 막는 음식 불씨 86 2020-02-07
소고기, 두부, 생선..피부 노화 막는 음식 권순일 입력 2020.02.03. 09:01     [사진=JIANG HONGYAN/shutterstock]피부 개선을 위해 좋은 화장품을 쓰는 것도 방법이지만 매일 먹는 음식을 통해 관리하는 것이 더 중요하다. 음식 속 항산화 물질 등이 화장품이...  
1571 손 소독제, 물티슈 올바른 사용법 불씨 89 2020-02-06
손 소독제, 물티슈 올바른 사용법 이용재 입력 2020.02.03. 08:17                       사진=serezniy/gettyimagebank]   '우한 폐렴'이 창궐하면서 마스크와 함께 손 소독제가 불티나게 팔리고 있다. 시중에 가장 많이 출시된 제품의 핵심 성분은 에탄올이...  
1570 건강하게 앉는 법 불씨 86 2020-02-05
건강하게 앉는 법 이용재 입력 2020.02.04. 12:54 [사진=angelhell/gettyimagebank]학생들, 그리고 사무직 노동자들은 하루 여덟 시간 이상을 의자에 앉아 보낸다. 아무리 좋은 의자, 비싼 의자라 하더라도 그 정도 시간을 앉아 있다 보면 허리를 비롯해 몸 구...  
1569 건강수명의 원칙 "손과 얼굴을 멀리 하라" 불씨 89 2020-02-04
건강수명의 원칙 "손과 얼굴을 멀리 하라" 김용 입력 2020.02.02. 15:19       [사진=Alexandr Dubovitskiy/gettyimagebank]질병관리본부 중앙방역대책본부(본부장 정은경)는 "2일 오전 9시 현재 전날 대비 3명의 신종 코로나바이러스 감염증 추가 확진 환자를...  
1568 면역력 강하게 하는 좋은 생활습관 5 불씨 87 2020-02-03
면역력 강하게 하는 좋은 생활습관 5 권순일 입력 2020.02.02. 11:15   [사진=Dean Drobot/shutterstock]신종 코로나바이러스 감염증(우한 폐렴) 사태를 계기로 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력은 생활습관에 쉽게 영향을 받는다. 잘못된 생활습관...  
1567 운동하면 행복해져..활동의 좋은 효과 6 불씨 96 2020-02-02
운동하면 행복해져..활동의 좋은 효과 6   권순일 입력 2020.01.12. 15:15     [사진=baraq/shutterstock]땀이 나도록 운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적...  
1566 척추에 골병 부르는 운동 있다? 불씨 94 2020-02-01
척추에 골병 부르는 운동 있다? 입력 2020.01.31. 10:31     현대인에게 허리통증은 감기 다음으로 흔한 증상이라고 해도 과언이 아니다. 미국에선 감기 다음으로 흔한 결근 사유가 요통일 정도이다. 갑자기 일상생활을 하는데 불편함을 겪을 정도로 통증이 심...  
1565 혀 궤양, 비듬..비타민 결핍 증상 8가지 불씨 96 2020-01-31
혀 궤양, 비듬..비타민 결핍 증상 8가지 권순일 입력 2020.01.17. 09:01     [사진=K321/shutterstock]두통이 발생하거나, 입술이 갈라지는 증상이 자주 일어나면 심각한 질환의 징후일 수 있다. 하지만 비타민 등 각종 영양소가 부족했을 때에도 이런 증상이 ...  
위로