메뉴 건너뛰기

건강과생활

중등도 신체활동도 '꾸준히' 하면 뼈 단단해져

이해나 헬스조선 기자 입력 2020.10.21. 06:03 
자동요약
 
음성 기사 듣기
 
번역 설정
 
글씨크기 조절하기
 
인쇄하기 새창열림
일상에서 간단하게 실천할 수 있는 중등도 신체활동도 골절을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아

정원 가꾸기, 30분 이상 활보 등 중등도 신체활동도 꾸준히 하면 골절 위험을 크게 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다.

순천향대학교 부천병원 응급의학과 한상수, 정형외과 장해동 교수, 고려대학교 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀은 지난 2009~2012년 국가건강검진을 받은 40세 이상 714만441명을 대상으로 신체 활동 빈도 등의 데이터를 수집하고, 2013~2016년까지 대상자들의 골절 발생 여부를 추적·관찰했다.

연구팀은 주 5회 이상의 중등도 신체활동(정원 가꾸기·30분 이상 활보·복식 테니스 등) 또는 주 3회 이상의 고강도 운동(20분 이상 달리기·에어로빅·하이킹 등)을 ‘꾸준한 신체활동’으로 정의하고, 이것이 골절 발생에 미치는 영향을 분석했다.

그 결과, 중·고강도의 꾸준한 신체활동을 늘리면 골절 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 꾸준한 신체활동이 없던 사람이 2년간 중·고강도 신체활동 또는 운동을 꾸준히 한 경우, 골절 발생 위험도가 5.2% 감소했다. 또, 기존에 꾸준한 신체활동을 하던 사람이 2년간 중·고강도 신체활동 또는 운동을 지속한 경우 골절 발생 위험도가 11.2% 감소했다. 특히 65세 이상의 고령층과 골절 경험이 있었던 사람에게서 꾸준한 신체활동의 효과가 더 큰 것으로 나타났다.

한상수 교수는 “이번 연구는 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 중·고강도의 생활습관과 운동이 골절을 예방할 수 있다는 가능성을 제시했다”며 “특히 고령이거나 골절을 경험한 사람일수록 꾸준히 운동하면 골절에 의한 합병증과 경제적 손실을 줄일 수 있다”고 말했다.​

연구 결과는 네이처(Nature) 자매지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 게재됐다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처:   https://news.v.daum.net/v/20201021060321902

조회 수 :
125
등록일 :
2020.10.21
07:34:36
엮인글 :
게시글 주소 :
http://www.hfire.or.kr/179942
List of Articles
번호 제목 글쓴이 조회 수 날짜
1839 건강 위한 운동..일상생활 속 잘 하는 방법 6 불씨 134 2020-11-02
건강 위한 운동..일상생활 속 잘 하는 방법 6 권순일 입력 2020.10.31. 15:05 댓글 54개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=LightFieldStudios/gettyimagesbank]운동은 목적이 무엇이냐에 따라 방...  
1838 기억력을 높이는 방법 8가지 불씨 146 2020-11-01
기억력을 높이는 방법 8가지 김상민 입력 2020.10.29. 16:59 댓글 0개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=ALotOfPeople/gettyimagebank] 사람이 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 일반적인 현...  
1837 "그 때 쉬는 건데.." 운동을 후회하는 경우 5가지 불씨 132 2020-10-31
"그 때 쉬는 건데.." 운동을 후회하는 경우 5가지 김용 입력 2020.10.30. 10:44 수정 2020.10.30. 11:02 댓글 290개 음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=게티이미지뱅크] 운동은 부지런해야 한다. 일찍 일어나 ...  
1836 암, 심장병 안 걸리고 오래 사는 방법 불씨 126 2020-10-30
암, 심장병 안 걸리고 오래 사는 방법 권순일 입력 2020.10.28. 07:04 댓글 0개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=bunditinay/gettyimagesbank] 건강하게 오래 살려면 어떤 방법이 있을까. 한 전...  
1835 [오늘의 건강] 가을 햇볕이 건강에 좋은 이유 불씨 133 2020-10-29
[오늘의 건강] 가을 햇볕이 건강에 좋은 이유 이지원 입력 2020.10.28. 06:00 댓글 0개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=JV_LJS/gettyimagebank] 아침 기온은 서울이 10도, 춘천은 9도에서 시작...  
1834 항산화물질 왜 몸에 좋을까?..알아야 할 5가지 불씨 114 2020-10-28
항산화물질 왜 몸에 좋을까?..알아야 할 5가지 권순일 입력 2020.10.27. 07:06 댓글 0개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=fcafotodigital/gettyimagesbank] 산소는 두 가지 얼굴을 가지고 있다. ...  
1833 삶은 양파, 빨리 걷기.. 혈관 건강 지키는 법 5 불씨 125 2020-10-27
삶은 양파, 빨리 걷기.. 혈관 건강 지키는 법 5 김용 입력 2020.10.13. 11:48 수정 2020.10.13. 22:32댓글 8개   [사진=게티이미지뱅크]   양파는 혈관 건강에 큰 도움이 되는 식품이다. 몸속 혈관 벽에 낀 지방을 분해하고 염증은 물론 암 예방에도 도움을 준...  
1832 가스차고, 더부룩하고..복부팽만감 해소 식품 5 불씨 220 2020-10-26
가스차고, 더부룩하고..복부팽만감 해소 식품 5 권순일 입력 2020.10.25. 11:05  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=bhofack2/gettyimagesbank] 속이 더부룩하면서 팽만감을 느끼게 하는 이유는 여...  
1831 유산소-무산소 운동 같이 할까? 따로 할까? 불씨 262 2020-10-25
유산소-무산소 운동 같이 할까? 따로 할까? 문세영 입력 2020.10.23. 14:00 댓글 13개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=DjordjeDjurdjevic/gettyimagesbank] 운동은 크게 두 가지 유형으로 나뉜...  
1830 [그래픽] 환절기 감기 안전수칙 불씨 129 2020-10-24
[그래픽] 환절기 감기 안전수칙 장예진 입력 2020.10.23. 10:00 댓글 0개 음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 (서울=연합뉴스) 장예진 기자 = 절기상 서리가 내린다는 '상강(霜降)'이자 금요일인 23일 실제로 서리가 ...  
1829 [카드뉴스] 코로나 시대의 독감, 누가 가장 위험할까? 불씨 113 2020-10-23
[카드뉴스] 코로나 시대의 독감, 누가 가장 위험할까? 헬스조선 카드뉴스팀 입력 2020.10.22. 09:00 댓글 0개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀 Copyrights 헬스조선 &...  
1828 코로나로부터 휴대전화 지키는 법 불씨 121 2020-10-22
코로나로부터 휴대전화 지키는 법 김상민 입력 2020.10.21. 17:30 댓글 9개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=solidcolours/gettyimagebank] 코로나19 바이러스 때문에 하루에도 여러 번 손 씻는 ...  
» 중등도 신체활동도 '꾸준히' 하면 뼈 단단해져 불씨 125 2020-10-21
중등도 신체활동도 '꾸준히' 하면 뼈 단단해져 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.10.21. 06:03  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 중등도 신체활동도 골절을 예방할 수...  
1826 잠들기 30분 전, 물 한 잔 마시면 놀라운 변화가.. 불씨 105 2020-10-20
잠들기 30분 전, 물 한 잔 마시면 놀라운 변화가.. 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.10.19. 20:30  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 자기 한 시간~30분 전 물 한 잔을 마시면 다양한 건강 효과를 볼 수...  
1825 당신의 손 씻기에 관한 실력은 얼마? 불씨 129 2020-10-19
당신의 손 씻기에 관한 실력은 얼마? 김상민 입력 2020.10.16. 14:00  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=ridofranz.jpg/gettyimagebank] 코로나19 시대에 당신은 손 씻기에 관해 얼마나 잘 알고 ...  
1824 건강 지키며 주말 잘 보내는 방법 3 불씨 121 2020-10-18
건강 지키며 주말 잘 보내는 방법 3 권순일 입력 2020.10.17. 13:05 수정 2020.10.17. 13:15  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=izzetugutmen/gettyimagesbank] 주말의 생활패턴은 평일과 달라진...  
1823 발 아프면 일상이 무너진다.. 제대로 관리하는 법 4 불씨 135 2020-10-17
발 아프면 일상이 무너진다.. 제대로 관리하는 법 4 김명주 헬스조선 인턴기자 입력 2020.10.16. 06:30  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 제2의 심장이라고 불리는 발 건강은 크기에 맞는 신발 신기, ...  
1822 제철 맞은 사과를 사랑해도 좋을 여섯 가지 이유 불씨 125 2020-10-16
제철 맞은 사과를 사랑해도 좋을 여섯 가지 이유 김상민 입력 2020.10.15. 19:00 수정 2020.10.15. 22:09 댓글 55개 자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=olga_d/gettyimagesbank] "하루에 사과 한 ...  
1821 근육 늘리려면 무조건 고중량? 정답은 'NO' 불씨 126 2020-10-15
근육 늘리려면 무조건 고중량? 정답은 'NO' 전혜영 헬스조선 기자 입력 2020.10.13. 15:51 수정 2020.10.13. 15:54  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 무거운 운동 기구를 들어야만 근육이 늘어난다고 ...  
1820 '코로나 피로' 떨치고 활기 되찾는 방법 4 불씨 138 2020-10-14
'코로나 피로' 떨치고 활기 되찾는 방법 4 권순일 입력 2020.10.13. 09:02  자동요약   음성 기사 듣기   번역 설정   공유   글씨크기 조절하기   인쇄하기 새창열림 [사진=TuiPhotoengineer/gettyimagesbank] 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해...  
위로