나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지

건강과생활

나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지

불씨

입력 F 2017.02.12 10:50 수정 2017.02.13 13:57

의식하지 못하는 사이에 건강을 나쁘게 하는 습관들이 있다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 자신도 모르는 사이에 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지를 소개했다.

◆목을 뒤로 젖혀 잠자기=목을 뒤로 젖힌 상태로 잠을 자면 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 전문가들은 “목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꾸라”고 말한다.

◆잠자리에서 일어나자마자 스트레칭하기=아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크 발병 위험이 증가한다. 커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다.

◆화장실 가는 것 미루기=생리적인 신호가 있는데도 불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다. 전문가들은 “소변을 참으면 세균이 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다. 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다”고 말한다.

◆구부정한 자세=구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다. 이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다. 거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이, 무릎, 그리고 발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을 그릴 수 있는 자세가 좋다.

◆허리벨트 꽉 조이기=허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다. 전문가들은 “팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다”고 말한다.

◆오래 껌 씹기=하루 중 오랜 시간 껌을 씹는다면 아마도 퇴근 무렵 턱 통증을 느낄 수 있을 것이다. 전문가들은 “인체의 턱 관절은 음식을 씹기 위해 만들어진 것이지 껌을 씹기 위해 생기지 않았다”며 “다른 근육을 과도하게 사용할 때처럼 껌을 오래 씹으면 통증과 턱관절 손상 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다”고 말한다.

[관련기사]
턱 괴는 습관, 껌 오래 씹으면 턱 모양 해친다
젊은 피부 위해 피해야 할 음식 4가지
창의성은 타고날까, 후천적일까?
정월대보름 왜 오곡밥일까 "당뇨, 비만 예방 효과"
나이 들면 '남성'에게 일어나는 변화 5가지
지긋지긋한 무릎통증 더 이상 참지말고 KAIST 기술력으로...

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

이 게시물을

조회 수 :: 163
등록일 :: 2017.09.30; 10:30:47

엮인글 :

게시글 주소 :: http://www.hfire.or.kr/172178

List of Articles

번호	제목	글쓴이	조회 수	날짜
1871	신장에 좋은 생활습관 vs 나쁜 습관	불씨	163	2022-01-24
1871	신장에 좋은 생활습관 vs 나쁜 습관 김용 입력 2022. 01. 23. 12:31 [사진=클립아트코리아] 신장(콩팥)은 몸속에서 노폐물을 제거하고 적절하게 수분을 유지하는 역할을 한다. 하지만 당뇨병, 고혈압, 사구체 질환 등 여러 요인에 의해 병이 생길 수 있다....
1870	웃음이 건강에 좋은 과학적 이유 다섯 가지	불씨	163	2021-02-22
1870	웃음이 건강에 좋은 과학적 이유 다섯 가지 김상민 입력 2020. 12. 03. 16:01 댓글 0개 자동요약 음성 기사 듣기 번역 설정 공유 글씨크기 조절하기 인쇄하기 새창열림 [사진=AntonioGuillem/gettyimagebank]웃음이 건강에 좋다는 말은 수없이 많...
1869	“하루 15분 운동이 당신을 살린다”(연구)	불씨	163	2020-09-14
1869	“하루 15분 운동이 당신을 살린다”(연구) 권순일 기자 수정 2020년 9월 13일 07:47 조회수: 1,089 [사진=Towwang112/gettyimagesbank] 대부분의 전문가들은 건강한 생활을 위해 하루에 30분, 한주 150분의 시간을 운동에 할애할 것을 권한다. 그러나 바...
1868	2020년 코로나가 물었다.. "인류는 언제까지 생존할까요"	불씨	163	2020-05-06
1868	2020년 코로나가 물었다.. "인류는 언제까지 생존할까요" 김민석 입력 2020.05.05. 05:06 [글로벌 인사이트] 인간 생존 위협하는 위험 요인 [서울신문] 감염병대유행 코로나19의 대유행으로 전 세계 사망자가 24만 5000명을 넘어섰다. 각국이 ‘사회적 ...
1867	노인성 질환 예방? 허벅지 근육이 좌우	불씨	163	2019-10-26
1867	노인성 질환 예방? 허벅지 근육이 좌우 김문석 기자 kmseok@kyunghyang.com 입력 2019.10.24. 10:50 나이 들어 노화가 진행되면서 퇴행성 관절염, 당뇨병, 치매 등 많은 사람들이 걱정하는 건강 문제가 많다. 평균 수명이 늘어 무릎 퇴행성 관절염으로 보행 ...
1866	느리게 걷는 40대 더 빨리 늙는다? "느릴수록 노화·노안↑"	불씨	163	2019-10-14
1866	느리게 걷는 40대 더 빨리 늙는다? "느릴수록 노화·노안↑" 김경미 기자 입력 2019.10.13. 10:50 영국 킹스칼리지런던과 미국 듀크대 공동연구 "60세 이상 노인뿐 아니라 중년 걸음걸이도 노화 지표 될 수 있어" [서울경제] 40대 중년의 걸음걸이 속도...
1865	종아리 근육은 건강의 디딤돌, 어떤 운동으로 단련할까	불씨	163	2019-06-10
1865	종아리 근육은 건강의 디딤돌, 어떤 운동으로 단련할까 김용 기자 수정 2019년 6월 4일 16:55 [사진= Jens Ottoson /shutterstock] 우리 몸의 종아리는 건강과 밀접한 관련이 있다. 종아리 근육은 다리로 내려간 혈액을 심장으로 올려줘 다시 몸 전체...
1864	"장수하길 원한다면 친구와 여행을 떠나라"	불씨	163	2019-06-07
1864	"장수하길 원한다면 친구와 여행을 떠나라" 이용재 입력 2019.06.06. 16:05 [사진=Rawpixel.com/shutterstock] 슬슬 휴가 계획을 짤 시점이다. 오랜만에 친구와 여행을 가는 것은 어떨까? 혹여 가족들이 원망의 눈길을 보낸다면, 건강을 위해서라고 대답...
1863	기분 안 좋거나 우울할 때.. 가장 먼저 해야할 일 <연구>	불씨	163	2018-12-15
1863	기분이 안 좋거나 우울할 때... 가장 먼저 해야할 일 <연구> 홍예지 기자 입력 2018.12.14. 17:14 [사진=픽사베이] 우울하거나 기분이 좋지 않을 때 쳐져있기 쉽지만, 이를 개선하고 싶다면 일단 몸을 움직이자. 신체 활동량을 늘리는 것이 기분을 좋...
1862	가을의 시작 추분, 호흡기 건강 지키는 방법은?	불씨	163	2018-09-22
1862	가을의 시작 추분, 호흡기 건강 지키는 방법은? 윤정원 기자 광교 함소아한의원 박혜미 대표원장. ⓒ함소아한의원 본격적인 가을의 시작을 알리는 추분이다. 추분을 기점으로 밤의 길이가 길어지기 때문에 여름이 가고 가을의 시작을 알려준다. 하지만 아...
1861	[쿡기자의 건강톡톡] 건강 100세 시대 '운동'은 필수	불씨	163	2018-09-12
1861	[쿡기자의 건강톡톡] 건강 100세 시대 '운동'은 필수 송병기 입력 2018.09.12. 00:15 국민일보DB 백세시대를 맞아 이제는 오래 사는 것 못지않게 건강하게 사는 것이 중요해지고 있다. 건강하게 백세를 맞이하는 데 있어 가장 중요한 것을 선정한다면 무...
1860	[건강노트] 사망률 40%의 두려운 병… '말초혈관질환' 제대로 알아야	불씨	163	2017-12-22
1860	[건강노트] 사망률 40%의 두려운 병… '말초혈관질환' 제대로 알아야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 [건강노트] 사망률 40%의 두려운 병… '말초혈관질환' 제대로 알아야 초기 증상은 가벼운 통증·피로감 생활습관 개선만으로 충분히 치료 운동·금연 필수… ...
1859	잘 때 '가위' 눌려 보셨나요? 이유는 '이것' 때문	불씨	163	2017-10-17
1859	잘 때 '가위' 눌려 보셨나요? 이유는 '이것' 때문\| Daum라이프 잘 때 '가위' 눌려 보셨나요? 이유는 '이것' 때문 소름끼치는 경험인데..헬스조선 \| 한희준 헬스조선 기자 \| 입력 2017.10.16 17:41 조선일보 DB 잘 때 가위에 눌리는 경험을 해본 적이 ...
»	나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지	불씨	163	2017-09-30
»	나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지 나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지 입력 F 2017.02.12 10:50 수정 2017.02.13 13:57 의식하지 못하는 사이에 건강을 나쁘게 하는 습관들이 있다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 자신도 모르...
1857	휴대폰, 변기 시트보다 10배 더럽다	불씨	163	2017-09-13
1857	휴대폰, 변기 시트보다 10배 더럽다\| Daum라이프 휴대폰, 변기 시트보다 10배 더럽다 코메디닷컴 \| 문세영 \| 입력 2017.09.12 16:46 스마트폰은 일상을 매일 함께하는 전자기기다. 아침시간 알람 용도부터 늦은 밤 오락 용도까지. 그런데 하루 종일 가까...
1856	자외선에 늙어가는 내 피부, 어떻게 방지할 수 있나	불씨	163	2017-07-11
1856	자외선에 늙어가는 내 피부, 어떻게 방지할 수 있나\| Daum라이프 자외선에 늙어가는 내 피부, 어떻게 방지할 수 있나 헬스조선 \| 이해나 헬스조선 기자 \| 입력 2017.07.10 07:08 본격적인 무더위가 시작됨에 따라 강한 자외선이 피부 건강을 위협하고 있다. ...
1855	"난 늙었어"라는 생각, 뇌에 안 좋은 이유	불씨	163	2017-05-18
1855	"난 늙었어"라는 생각, 뇌에 안 좋은 이유\| Daum라이프 "난 늙었어"라는 생각, 뇌에 안 좋은 이유 코메디닷컴 \| 권순일 \| 입력 2017.05.15 15:16 나이든 사람들 중에는 '난 늙었어'라며 자책하는 경우가 종종 있다. 하지만 이런 말이나 생각만으로도 뇌...
1854	부모님 건강 ‘체크리스트’…이건 ‘꼭’	불씨	162	2023-01-22
1854	부모님 건강 ‘체크리스트’…이건 ‘꼭’ 임태균입력 2023. 1. 20. 00:11수정 2023. 1. 20. 09:19 알아서 챙기시면 좋지만 그렇지 않다면…. 전화·대중교통 이용 등 일상생활 문제 생기면 ‘치매’ 확인 퇴행성관절염, 계단 오르내릴 때 느껴지는 심한 통증이 특...
1853	삶이 힘들 때..한줄기 기쁨 찾는 방법	불씨	162	2022-10-21
1853	삶이 힘들 때..한줄기 기쁨 찾는 방법 이보현입력 2022. 10. 20. 21:30 목적을 발견하고 루틴을 바꾸면 도움 된다 대부분의 사람들은 일생 동안 여러 번 심각한 트라우마와 상실을 경험하게 된다. [사진= 게티이미지뱅크]누구나 살다보면 오르막 내리막...
1852	근육 노화 더디게 하는 5가지 운동습관	불씨	162	2022-10-14
1852	근육 노화 더디게 하는 5가지 운동습관 정희은입력 2022. 10. 10. 19:31 특정한 운동 습관으로 근육이 노화되는 속도를 늦출 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]나이가 들면서 우리 몸은 변한다. 근육량은 줄고 신진대사는 느려져 젊을 때처럼 몸매를 유지하...