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햇빛 5분만 쬐도 이것 싹~ 의사도 놀란 비타민D의 놀라운 비밀

불씨

"햇빛 5분만 쬐도 이것 싹~" 의사도 놀란 비타민D의 놀라운 비밀

조회 4,380   2025. 3. 12.

 

 

비타민 D로 알레르기를 이겨내세요!
 햇빛의 숨겨진 힘

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알레르기로 고생하고 계신가요? 재채기, 콧물, 가려움으로 일상이 불편하다면, 비타민 D에 주목해 보세요! 최근 연구에 따르면 비타민 D가 알레르기 예방과 증상 완화에 놀라운 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

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비타민 D와 알레르기의 숨겨진 관계

비타민 D가 부족하면 알레르기 비염 유병률이 최대 80.6% 증가한다는 사실, 알고 계셨나요?

서울대학교병원 연구팀이 8,012명의 성인을 대상으로 한 연구에서 알레르기 비염 환자군(16.7ng/mL)이 정상인(17.7ng/mL)보다 혈중 비타민 D 수치가 낮다는 사실이 확인되었습니다

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비타민 D의 알레르기 억제 메커니즘

  • 비타민 D는 알레르기 물질을 림프구에 전달하는 수지상세포의 분화 및 활성화를 저해합니다
  • 알레르기 면역반응을 억제하는 조절T림프구의 기능을 강화시킵니다
  • 불필요한 면역반응이 생겼을 때 그것을 억제해주는 효과가 있습니다

과학적 증거로 확인된 비타민 D의 효과

임신 중이나 유아기에 비타민 D 보충제를 섭취하면 집먼지진드기에 대한 알레르기 과민성을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한 비타민 D는 어린이 천식 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다

비타민 D와 다양한 알레르기 질환

  • 아토피 피부염: 비타민 D가 결핍되면 충분한 사람보다 아토피 발생률이 1.8배 높아집니다
  • 알레르기 비염: 비타민 D 수치가 낮을수록 맑은 콧물이나 코 막힘 등의 증상이 빈번하게 나타납니다
  •  

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    어떻게 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있을까요?

     

    ☀️ 햇빛으로 비타민 D 얻기

    비타민 D는 피부에서 햇빛(UVB)을 쬐면 빠르게 합성됩니다.4 한국에서는 오전 10시부터 오후 3시 사이, 특히 낮 12시가 가장 효과적인 시간입니다.

    • 팔·다리를 노출시키고 일주일에 2~3회, 10~20분씩 햇볕을 쬐기
    • 비타민 D 합성을 위해서는 자외선 차단제를 최소화하는 것이 좋습니다

    Copyright © 반딧불

    출처: https://v.daum.net/v/fKjpdmA8H5

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113
등록일 :
2025.06.18
06:11:08
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