최강 한파 맞서는 생활 운동법 8

건강과생활

최강 한파 맞서는 생활 운동법 8

불씨

최강 한파 맞서는 생활 운동법 8

입력 F 2018.01.26 08:07 수정 2018.01.26 08:07

살을 에는 추위로 인해 문 밖으로 나가기조차 쉽지 않다. 하지만 실내에만 머물면서 이것저것 간식을 먹다보면 뱃살은 늘고, 건강에 이상이 생기기 쉽다. '헬스닷컴'이 요즘 같은 때 좋은 5분 운동법을 소개했다.

1. 팔굽혀펴기

실내의 적당한 곳에서 당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자. 단숨에 45칼로리를 태울 수 있으며 팔 근육도 증가한다.

2. 줄넘기

가능한 한 빨리 줄넘기를 5분 동안 해보자. 68칼로리가 소모된다.

3. 눈 치우기

눈이 내렸다면 삽으로 눈 청소를 해보자. 5분 만에 34칼로리가 빠진다.

4. 춤추기

댄스 게임에 맞춰 줌바 춤을 추자. 45칼로리 소모.

5. 청소하기

진공청소기로 집 구석구석을 청소하자. 20칼로리를 태울 수 있다.

6. 계단 오르내리기

회사 내에서 하기 좋은 운동이다. 계단을 올라갔다 내려갔다 해보자. 5분 만에 36칼로리가 날아간다.

7. 부엌 청소

부엌을 빠르게 청소하자. 25칼로리 소모

8. 서성이기

손톱에 매니큐어를 칠했으면 마를 때까지 집안에서 왔다 갔다 하자. 23칼로리를 태울 수 있다.

[사진=YTN]

[관련 기사]
신체 방어력 키우는 생활습관 5

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

이 게시물을

조회 수 :: 84
등록일 :: 2018.01.29; 12:08:38

엮인글 :

게시글 주소 :: http://www.hfire.or.kr/173141

List of Articles

번호	제목	글쓴이	조회 수	날짜
777	겨울철 피부 망치는 잘못된 상식 4	불씨	100	2018-02-10
777	겨울철 피부 망치는 잘못된 상식 4 겨울철 피부 망치는 잘못된 상식 4 입력 F 2018.02.09 13:57 수정 2018.02.09 13:57 수분 부족, 찬바람, 실내 난방, 혈액 순환이 잘 안 되는 것 등 겨울철이면 피부를 건조하게 만드는 주된 요인들이다. 그러나 겨울 ...
776	실신, 졸도...갑자기 쓰러지는 이유 5	불씨	3272	2018-02-09
776	실신, 졸도...갑자기 쓰러지는 이유 5 실신, 졸도...갑자기 쓰러지는 이유 5 입력 F 2018.02.04 11:00 수정 2018.02.04 11:00 실신(졸도)은 급작스런 뇌혈류 감소로 인하여 일시적으로 의식을 잃고 자세를 유지하지 못해 쓰러지는 증상이다. 최근에는 이런...
775	건강을 위해 ‘덜 앉아 있는 요령’ 6가지	불씨	97	2018-02-09
775	건강을 위해 ‘덜 앉아 있는 요령’ 6가지 건강을 위해 ‘덜 앉아 있는 요령’ 6가지 입력 F 2011.11.02 08:12 수정 2011.11.02 08:27 움직이면서 전화 받기, S자로 앉기 등 하루 종일 책상에 앉아 생활하는 사...
774	과학이 만드는 '호모헌드레드'…인간 평균수명 100세	불씨	206	2018-02-09
774	MK News - 과학이 만드는 `호모헌드레드`…인간 평균수명 100세 과학이 만드는 '호모헌드레드'…인간 평균수명 100세 원호섭,김윤진 기자 입력 : 2018.02.05 17:46:15 수정 : 2018.02.05 22:02:04 ◆ 과학이 이끄는 호모헌드레드 ① ◆ "장수는 태어나는 ...
773	소화력 증진시키는 방법 5	불씨	235	2018-02-07
773	소화력 증진시키는 방법 5 소화력 증진시키는 방법 5 입력 F 2018.02.04 10:39 수정 2018.02.04 10:39 전날 술을 입에 대지 않았는데도 속이 쓰리고, 몇 숟가락 뜨지 않아 벌써 배가 꽉 찬 느낌이 들고, 수시로 구역질이 나고.... 건강 검진을 받으면 별다...
772	부탁할 일, 오른쪽 귀에 말해야 효과	불씨	179	2018-02-07
772	부탁할 일, 오른쪽 귀에 말해야 효과 부탁할 일, 오른쪽 귀에 말해야 효과 입력 F 2018.02.02 15:09 수정 2018.02.02 15:09 긴히 부탁할 일이 있으면 상대에게 조용히 다가가 귓속말을 하는 게 보통이다. 그런데 이렇게 귀엣말을 나눌 때도 오른쪽 귀에 ...
771	새해 결심 재시동 거는 방법	불씨	135	2018-02-07
771	새해 결심 재시동 거는 방법 새해 결심 재시동 거는 방법 입력 F 2018.02.02 14:58 수정 2018.02.02 14:58 2018년이 시작된 지 이제 한 달. 금연, 금주, 다이어트... 계획대로 잘 실천하고 계신지? 아니면 새해 결심 따위, 벌써 포기하고 막 살고 계신지...
770	효과 큰 겨울 운동, 제대로 하는 법	불씨	129	2018-02-06
770	효과 큰 겨울 운동, 제대로 하는 법 효과 큰 겨울 운동, 제대로 하는 법 입력 F 2018.01.31 17:01 수정 2018.01.31 17:01 오랜만에 낮 기온이 영상권으로 올라갔다. 최강 한파 속에 잠시 쉬었던 운동을 다시 시작할 때다. 겨울의 추운 날씨를 잘 극복하...
769	30분 내로 행복해지는 방법 7가지	불씨	129	2018-02-06
769	30분 내로 행복해지는 방법 7가지 30분 내로 행복해지는 방법 7가지 입력 F 2016.11.14 14:08 수정 2016.11.14 14:08 행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각...
768	노화세포 제거·질병유전자 바꿔 수명연장…과학으로 찾은 '新불로초'	불씨	174	2018-02-06
768	MK News - 노화세포 제거·질병유전자 바꿔 수명연장…과학으로 찾은 `新불로초` 노화세포 제거·질병유전자 바꿔 수명연장…과학으로 찾은 '新불로초' `평균 100세 시대` 앞당기는 첨단 장수연구 세계 곳곳서…과학계 "인간수명 한계없다" 노화세포 스스로 사멸하...
767	[두근두근 뇌 운동] [820] 초성 이어가기	불씨	166	2018-02-05
767	[두근두근 뇌 운동] [820] 초성 이어가기 \| Daum 뉴스 [두근두근 뇌 운동] [820] 초성 이어가기 입력 2018.02.05. 03:05 ⓒ 조선일보 & chosun.com
766	연명의료결정법 어제부터 시행.. 병원 참여율 1%대	불씨	90	2018-02-05
766	연명의료결정법 어제부터 시행.. 병원 참여율 1%대 \| Daum 뉴스 연명의료결정법 어제부터 시행.. 병원 참여율 1%대 최예슬 기자 입력 2018.02.05. 05:06댓글 0개자동요약 석 달간 시범사업을 거친 연명의료결정법이 4일부터 본격 시행됐지만 전국 병원의 참...
765	위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4	불씨	209	2018-02-04
765	위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4 위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4 입력 F 2016.10.27 17:11 수정 2016.10.27 17:11 내장지방 없이 날씬하고 건강한 복부를 갖기 위해선 소화기관이 튼튼해야 한다. 위장관리에 소홀하면 극단적으론 소화기...
764	보청기만 맞추면 끝? 3개월에 한 번씩 청력검사 받아야	불씨	171	2018-02-04
764	보청기만 맞추면 끝? 3개월에 한 번씩 청력검사 받아야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 보청기만 맞추면 끝? 3개월에 한 번씩 청력검사 받아야 이보람 헬스조선 기자 br.lee@chosun.com 입력 : 2017.04.11 06:00 노인성 난청과 보청기 보청기 착용 후 청력 변...
763	한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ②	불씨	126	2018-02-04
763	한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ② - 당신의 건강가이드 헬스조선 한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ② 이현정 헬스조선 기자 사진 셔터스톡 / 도움말 강일규(가천대 길병원 이비인후과 교수), 김상헌(한양대병원 호흡기...
762	하루에 4~5개씩 먹는 영양제, 한꺼번에 먹어도 괜찮나?	불씨	372	2018-02-03
762	하루에 4~5개씩 먹는 영양제, 한꺼번에 먹어도 괜찮나? - 당신의 건강가이드 헬스조선 하루에 4~5개씩 먹는 영양제, 한꺼번에 먹어도 괜찮나? 이기상 헬스조선 기자 입력 : 2017.11.28 14:07 영양제별로 복용시간 달리해야 비타민B와 C는 오전 중에 먹...
761	한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ①	불씨	164	2018-02-03
761	한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ① - 당신의 건강가이드 헬스조선 한 달 남은 봄… 건강 미리 챙겨 산뜻하게 맞이하자 ① 이현정 헬스조선 기자 lhj@chosun.com / 도움말 강일규(가천대 길병원 이비인후과 교수), 김상헌(한양대병원 호흡기...
760	100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ①	불씨	234	2018-02-03
760	100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ① - 당신의 건강가이드 헬스조선 100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ① 김진구 헬스조선 기자 kjg@chosun.com / 도움말 박상철(전남대 연구석좌교수), 서울대 노화고령사...
759	식습관의 힘, 먹는 습관을 잡으면 건강이 보인다 ①	불씨	142	2018-02-02
759	식습관의 힘, 먹는 습관을 잡으면 건강이 보인다 ① - 당신의 건강가이드 헬스조선 식습관의 힘, 먹는 습관을 잡으면 건강이 보인다 ① 김수진 헬스조선 기자 사진 김지아 헬스조선 기자, 셔터스톡 도움말 박미정(상계백병원 소아청소년과 교수), 한국영양...
758	위염·위궤양보다 아픈데, 내시경에선 안 보이는 '위(胃)' 질환	불씨	327	2018-02-02
758	위염·위궤양보다 아픈데, 내시경에선 안 보이는 '위(胃)' 질환 - 당신의 건강가이드 헬스조선 위염·위궤양보다 아픈데, 내시경에선 안 보이는 '위(胃)' 질환 이보람 헬스조선 기자 입력 : 2018.01.31 13:46 위마비·위경련·기능성위장장애 생활개선법 극심...